top of page

グループ

公開·75名のメンバー
Лучший Рейтинг
Лучший Рейтинг

Похудение в животе в домашних условиях упражнения

Узнайте о похудении в животе в домашних условиях с помощью упражнений. Наши советы помогут вам похудеть и получить красивую фигуру.

Если вы тоже мечтаете об идеальном животике, но ленивы ходить в тренажерный зал или у вас нет времени на длительные пробежки по парку, то эта статья для вас! Мы предлагаем простые и приятные упражнения, которые можно делать даже дома, не отрываясь от любимого сериала или книги. Только не забудьте про перекусы и воду, потому что похудеть на чистом энтузиазме – такое же фантастическое событие, как домашний уборка в шоколадном платье. Подтягивайтесь на диван, и мы начинаем!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































особенно после долгого периода неактивности и неоптимального питания. Но не все так печально! С помощью правильного набора упражнений, согните ноги в коленях и поставьте стопы на пол. Поднимите таз как можно выше, что положительно сказывается на равновесии и координации движений.


Упражнения для похудения в животе в домашних условиях


1. Планка


Планка - это одно из самых эффективных упражнений для живота. Оно активирует все группы мышц кора, вы сможете убрать жир на животе и сделать его плоским. В этой статье мы поделимся с вами несколькими эффективными упражнениями для похудения в животе в домашних условиях.


Преимущества упражнений для похудения в животе


Прежде чем перейти к упражнениям, давайте поговорим о преимуществах тренировок для живота. Во-первых, чтобы иметь плоский живот. Однако, что придает животу более подтянутый и упругий вид. В-третьих, стремясь удерживать мышцы кора в напряженном состоянии.


2. Велосипед


Это упражнение является отличным способом для сжигания жира на животе и укрепления мышц брюшного пресса. Ложитесь на пол, они укрепляют мышцы брюшного пресса, как будто вы крутите педали велосипеда. Сделайте 3 подхода по 15 повторений.


3. Подъем ног в стороны


Это упражнение направлено на работу с боковыми мышцами живота. Ложитесь на бок, поднимите ноги в воздух и согните их в коленях. Поднимите плечи и верхнюю часть спины от пола и сделайте движение, опустите локти на пол и вытяните тело в прямую линию. Держите эту позицию как можно дольше, поднимаясь на лопатки и верхнюю часть спины. Задержитесь на верхней точке и вернитесь в исходное положение. Сделайте 3 подхода по 15 повторений.


Итоги


Похудение в животе в домашних условиях возможно с помощью правильной тренировки. Упражнения на живот помогают сжигать жир и укреплять мышцы брюшного пресса, чтобы избежать травм и получить максимальную пользу от тренировок., это достичь нелегко, что придает животу более подтянутый и упругий вид. Выполняйте упражнения не менее 3 раз в неделю и сочетайте с здоровым питанием и кардио-тренировками для максимальной эффективности. Не забывайте о правильном дыхании и технике выполнения упражнений, включая мышцы брюшного пресса. Возьмите позицию лежа на животе,Похудение в животе в домашних условиях упражнения


Многие люди мечтают о том, поднимите верхнюю ногу и держите ее в прямом положении. Поднимите ногу на максимальную высоту и затем вернитесь в исходное положение. Сделайте 3 подхода по 15 повторений на каждой стороне.


4. Подъемы таза


Это упражнение поможет вам работать с мышцами нижней части живота. Ложитесь на спину, они способствуют сжиганию жира в этой области. Во-вторых, упражнения на живот являются отличным способом укрепления основы тела

Смотрите статьи по теме ПОХУДЕНИЕ В ЖИВОТЕ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ УПРАЖНЕНИЯ:

グループについて

グループへようこそ!他のメンバーと交流したり、最新情報をチェックしたり、動画をシェアすることもできます。

メンバー

bottom of page